Принципы здорового питания

🥬Здоровое питание основывается на следующих принципах:

🍅1. Разнообразие: употребление широкого спектра продуктов для получения различных питательных веществ.

🌽2. Баланс: правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в рационе.

🥒3. Умеренность: контроль размеров порций для поддержания здорового веса и предотвращения переедания.

🥦4. Ограничение потребления добавленного сахара, соли и насыщенных жиров.

🫛5. Предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам.

🌶️6. Употребление достаточного количества воды.

🍆7. Соблюдение режима приема пищи и регулярные приемы пищи.

🥑8. Отказ от энергетически незначимых продуктов, таких как газированные напитки и фаст-фуд.

⭕️ ⭕️ ⭕️ Придерживаясь этих принципов, можно создать здоровый и сбалансированный рацион.